人生浪费指南 | 2021年终总结
标题来自最近喜欢的一首歌《人生浪费指南》夏日入侵企画。
「望眼欲穿的生活，忙碌滋生的折磨，想透支所有亲手把一切打破」，大部分成年人的生活如此相似，充实而又庸碌的日子不断循环重复。这首《人生浪费指南》里集合了城市青年们的脆弱时刻，希望有一天它也能带给你一点点勇气，去逃离这种「井井有序」的生活。
敲下2021时你迟疑了一下，这么快就结束了吗？近两年的时间刻度格外模糊，你努力回忆也是一片空白，如同水中捞月，掬尽只留一抹香。第一次你觉得无事可盼，无人可恼，对大部分事物无动于衷。
即便在巨大无比的互联网上，你能呆的空间似乎越来越窄。常去的迷你村庄网站遭遇大规模的删帖审核，最爱的照片编辑 APP下架停服，甚至没有给你备份的时间就将所有视频和照片全部吞掉，好像一条滑溜溜的大鱼，嗖的一下，没了。
当然也有值得庆祝的地方。一是心态变了。从时刻保持紧张的胡乱扑腾小鸡成为了淡定悠悠的长颈鹿人格，口头禅从「啊？那怎么办」也变成了「问题不大」。往常的你面对问题时，期待自己如闪电般快速战斗快速解决，抗拒它即将成为待办事项上未打勾的几项，悬而未决，令人不安。渐渐你习惯了慢一点，把战鼓雷鸣打仗式的慌张摁下去。
二是对自我和感情的开放性加强，以往的你遇到难以启齿的事情避而不想，避而不谈，今年没有。今年对自己，对小熊都保持着「及时反馈，不要压抑」的精神。压抑只会内耗精力，前面还有更多有趣的挑战和游戏呢，何必站在原苦恼「哎呀我当时怎么就没有 xxxx」。
现在你的感觉像一条小船在风平浪极静的湖面漂浮，四周森林苍翠茂盛，阻挡着远眺的视线。微风细雨，淋湿了头发有些讨厌，但也还过得下去，可心里止不住地想，森林后面会是海吗？也许还是森林，你想着想着，迷迷糊糊睡着了。「你总归会去寻找答案的，即便找不回返程的路」。
年度总结借鉴了饭饭的模板，分为三个部分：
- 量化生活
- 推荐清单
- 关键词与感想
###量化生活
- 电影：130部
- 读书：132本
- 日记：49篇
- 下厨：70+次
- 涂鸦：33 幅
- 写诗：10首
记忆不可靠，情感会放大或忽略某些细节，相对来讲数字更加靠谱。今年你读了 130 本书，看了 127 部电影，又是完成了百本书籍和百部电影的一年呢，你很开心，内心充满着沉甸甸的满足感。你在博客里已经写了49篇日记，完完整整。在经历过豆瓣、公众号甚至语雀也删日记后你退回了博客，庆幸你还有自留之地。
和大多数人一样，下厨 是疫情带给你的新乐趣。没想到只会煮面条的你，像模像样地开拓了不少新菜式，比如卤肉饭、凉拌牛肉、干煸土豆片、培根饭团、椒盐鸡翅等等，其中你的拿手好菜是大盘鸡、可乐鸡翅和波奇饭，爸爸妈妈爷爷奶奶已经迫不及待要等你过年回家大显身手了。
涂鸦和写诗是你放松的方式，并没有变得很厉害，但你在尝试和学习的过程里很开心。希望以后的新爱好都保持健康无害。毕竟年初你尝试养金鱼，结果一个月就葬送了 7、8 条小生命，在工位上眼睁睁看着它们翻肚皮，甚至尸体被其他金鱼分食，那种刺痛的愧疚感让你发誓再也不养任何脆弱的动物了。
推荐清单
- 好用：flomo、微信读书、云鲸J1 扫地机器人、老奶奶的秘密衣服去污剂、HomePod mini
- 好喝：日本北海道 Niagara 葡萄酿造白葡萄酒、三得利微醺起泡酒
- 好玩：油画棒、乐高打字机、乐高钢琴复刻版、清远二十一度山居
- 游戏：《双人成形》、《逃出升天》、《胜者出局》
今年的你买了不少东西但也卖了不少东西。你明白创造比消费更能带来快乐而且更持久的道理。
关键词与感想
A. 如无必要，勿增实体
《工作、消费主义和新穷人》里说到，消费文化将幸福的生活定义为「绝缘于无聊的生活，是不断有什么事发生的生活。」那么如何解决无聊呢？答案是在欲望被满足和安抚前激发出你的新欲望，永远避免厌倦。
写每月网络购物的总结是为了审视钱去哪了，可你写到第三期就有些不耐烦和倦怠。回顾三个月内购物清单，几乎有 80%的消费都可归为「大可不必」。头发护理和造型花了近两千，卷发变直发，黑色变棕色，结果现在咔嚓全剪掉了。你自认为是精明又节俭的消费者，可怎么当时就鬼使神差地下单了呢？收货后怎么就没有退呢？那些物件带来的快乐那么短暂，甚至在下单那一刻就已经丧失了吸引力。
于是你将所有半年内没有使用过的物件扔的扔，卖的卖，没成想还回收了5位数的资金，心心念但舍不得买的理想国 M 系列这不就到手了吗。
B. 写下正念，保持记录？
正念是有意识地觉知当下身心与环境，并保持客观、允许、不评判的态度。
你深知自己记性不佳，所以保持着记录待办事项和日记的习惯，方便工作进行和生活回顾。后来你了解到正念，你目前了解的很浅显，认为这是一种通过记录大脑流动弹幕的方式，帮助自己缓解焦虑和紧张感的方法。
大脑里两种记忆模式，短期记忆和长期记忆。短期记忆的空间很小，只能记住「当下」「重要」的事情。而且，比起已完成的任务，它更容易记住未完成的任务。这就是蔡格尼克效应，在马斯克最新的50 个认知谬误里也有谈及。如何当下重要的事情超过了存储容量怎么办呢？
这时记录就排上用场了，把想法写下来，让大脑相信晚一点它会被处理的。通过记录可以把想法从大脑中清扫出去，就不用占大脑内存了。
但你想起去年草莓音乐节，你在听五条人现场时突然想明白了要怎么写年终总结。这是因为未完成的任务会一直存在潜意识里，在你不以为然的时候，甚至睡觉的时候继续思考，所以才会有某个时刻你突然「顿悟」的感觉。如果将想法清扫出去，你是不是会失去「顿悟」时刻呢？这也是你在小标题后打上问号的原因。
C.不要跟爱人讲道理，要去贴着他的心
别看小熊外表看起来是一位高高大大阳光幽默的大男孩，其实内心敏感的要死。后来他告诉你，某次吵架很开心，因为事后你告诉他为什么生气，你是怎样想的。但你总觉得自己忽略了一点，忘了问问他的感受。忘了问当你跑出家门后他是怎样想的，会不会担心和难过。你当时也很纠结，你回想自己的愤怒涌上来的那一刻的前因后果，你噼里啪啦地写了好长好长的草稿，这是你冷静的方式——写下来。打算情绪过去后再找他谈谈，但同时也在疑虑，会不会是徒劳的？以后是不是仍会重蹈覆辙？
现在想来小熊已经告诉了我意义，「因为你愿意坦诚跟我讲，所以我觉得说出自己的想法也可以。以前，我都是憋住或者等待糟糕的记忆被忘记。但是这些记忆久而久之都变成了积累的离开的理由。」 让对方知道你是可以沟通的，让对方也愿意和你沟通。有什么事情不能坐下来聊一聊呢。了解对方的感受比讲道理，赢得吵架重要得多。
D.与其面对挑战，不如创造挑战
缘起《博物志》的婉莹。听她在播客里说自己正在挑战一个月里健康饮食：低碳水，低脂肪，高蛋白。每天发布一日三餐的照片，邀请小伙伴们共同监督。
工作中的成就感让我们感觉良好——自己是一个有用的人在做有价值的事。那么生活中是不是也可以同样遵循这套逻辑？但是挑战很容易变成 Flag，在终点嘲笑自己过于乐观的心态和三天打鱼两天晒网的懒惰。月度挑战很好的回答了这个问题，将战线缩短，从大家熟知的年度目标，季度目标缩短成月度目标，30 天左右的时间里做一些微小改变。年度和季度的战线过长，人容易懈怠。每周每天的空隙又太短，没有缓和与补足的空间。按月恰好。
于是从 11 月你开始每月做一项挑战。11 月你完成了「锻炼 8 次」的挑战，跟着小马哥跳舞，非刻意地瘦了 2 斤（水份）。感受到最大的改变是入睡快且第二天的情绪十分积极。跳舞本身也很快乐，轻松愉快的氛围里度过30 分钟。
12 月完成了「扔掉 30 件物品」的挑战，大多是过时的衣服、杂物和赛博垃圾（App和缓存）。虽然肉眼可见的杂物还是很多，但你心理轻松了不少。接下来 1 月的挑战是拍 20 张日落，希望继续加油啦。
最后
如果要给2022年写一封信，我果断会往信里放入满满的元气吧。希望新的一年开始，每个人心里都有一支神奇的打气筒，每一天都能努力认真地热爱生活，做自己喜欢的事情，珍惜身边的人。即便遇到小挫折也能立刻给自己打上满满的元气。把生活安排得满满当当，光亮热情，365天一天都不要浪费~整年的精彩不都是每天累积的惊喜嘛！ 希望带着满满的元气和爱迈入新年。还有对全世界全人类全动物的祝福，希望不要再受疫情的折磨了，早点好起来。希望大家都可以到处乱跑，随心所欲。