冥想 10 分钟
通勤时抽出 10 分钟做冥想，开始前，我脑袋里各种想法纷至沓来。买一件秋装卫衣。相机选择富士还是佳能。周末的活动如何安排。要不要赴朋友的约。今天周五还剩哪些工作需要收尾。化妆耽误了些时间，今天可能会迟到。早餐还要不要吃包子。日本旅行的日记还没写完等等等这些将我脑袋占满。不行不行这些思绪快点从我脑袋里走开。
闭上眼睛，5 个来回的深呼吸，耳朵里有小鸟和溪流的声音。10 分钟的冥想过程对我来讲有点漫长，不就是闭着眼睛静坐 10 分钟，观察自己的呼吸嘛，可是闭上眼睛，我发现自己很焦虑，脑子里的想法仍会接二连三地蹦出来。我喜欢冥想里的关于汽车的比喻。「想象你待在路边，你看到车子飞驰而过，看到不同的颜色、形状和尺寸。也许有时候你会被汽车的声音所吸引，而有的时候又会对它们的外观更感兴趣。你唯一要做的，就是待在路边，无动于衷。不要冲到马路上干涉车子的方向，也不要随着某个感兴趣的车而走远」这里的车来车往就是脑袋里纷杂繁乱的想法，需要保持蹲在路边的定力。看着想法萌芽、成长、远去和消失的定力。
10 分钟结束啦。内心回到一滩平静的湖泊，后背像吃了彩虹糖一样发酸。最近真是迫切需要改变呀，染完头发后的确有「换了个人」的感觉。当我从国庆假期归来，心态的确变得不一样了，这就是经历过充足休息的奥义吧，因为旅行时没有截止日期，没有压力，没有目的，只是闲逛，拍拍照。不懂日语反而更想和他人交流。总之情绪散漫，脑袋空空。心态变化体现在：不再吝啬将时间分给朋友，下班不必直接回家，享受物质带来的快乐。
今年认为私很珍贵的课题是第一，给予反馈。第二，保持观察，以及第三，随时分享。明天再展开说说喽。