削弱焦虑的存在感
8 月和焦虑对抗，情绪跌宕起伏。掉入一种规律的模式怪圈：心神不定 >> 想法、回忆和期望打结乱成一团 >> 琢磨这种情绪如何发生的 >> 想办法解决 >> 转移注意力 >> 新的想法出现 >> 心神不定 ...
一些想法
停止摄入焦虑信息。当个人情绪不稳定时，最好远离社交网络。不要手贱追寻相关的帖子和同类，你以为自己在寻求认同感，沉溺其中好像这世界上有千千万万的人和你处在相同的困境里。你甚至会自我暗示，也许时代的浪潮打到了自己身上。静下心来和朋友家人聊一聊，从自身抽离出来，尝试从客观角度分析现状，还原场景，寻找起因和结果之间的联系。只要能得到一些启示或者感悟，避免下次做错误决定就算值得。
永远都不要把自己置于没有选择的地步。改变是为了找到更好的路，而不是想着是否能承担最坏的结果。
一些改变
- 用 txt做任务管理。事情太多，时间太少。尝试过很多软件做任务管理，很少坚持下来。总体来讲是功能太复杂了，翻到译文 | 过去 12 年里，我的生产力工具只是一个 .txt 文件 - 少数派文章，人家用 txt 就能管理自己的任务。有时候我们需要的并不是复杂花哨的功能、美观友好的页面，而是缺少心境。作为一个常逛少数派的人来讲，抗拒新工具像抗拒3 岁小孩抗拒新玩具一样艰难。但是，回归本质，简单好用才是最重要的。任务管理，归根结底只需要记得任务、进度、状态和截止时间。txt 像笔记本一样，可以满足各种个性化需求，一张白纸你想如何写都可以。若存在跨平台的问题，备忘录和在线文档都是不错的选择。格式可参考：
1.每周为单位，计划自己这周的主要目标有哪些（一般不超过3个），记录到txt当中 2.把一周的工作量拆分到每天，在txt中梳理成最小粒度为天的工作条目 3.前一天的时候可以对后一天的日程表进行修改，添加临时计划 4.当日完成的工作条目不用管，未完成的条目剪切到后一天
- 将日记变成复盘。写好年度总结，写好月度总结。想写好月度总结，写好每日总结。每日复盘回答四个问题即可：
- 有哪些做得好/感觉好的事情？（情绪日记、自我鼓励）
- 有哪些不足/还需改进的事情？（自我觉察、加以改善）
- 有没有读书/写作？（输入和输出，是什么，解决什么问题，为什么，有什么价值，怎么做）
- 接下来想干什么？（规划目标）
- 将博客系统从原生改为cusdis周日晚收到多条连续评论，树形结构的评论页面看起来非常丑，在移动端上尤甚，一行文字被截断成一列。farbox 原生的评论系统只有两种样式。Disqus加载慢，需翻墙。终于在GeekPlux的博客里找到了轻量的评论插件Cusdis，页面简洁，有邮件通知，评论审核，满足基本需求。目前卡在配置上，关于文章和链接参数我咋配置都不对，所以收到评论常常不知道到底是哪篇博文的，一阵折腾之后，甚至分布到每篇文章了。令人头疼，我再琢磨琢磨吧。-_-
一些放弃
- 再也不看动物表演。去了一趟海洋乐园，三场表演看下来后我打定主意再也不看动物表演了。每次海豚跃起钻圈时我都会暗暗攥紧拳头，很难想象训练时它有多少次撞在圈上。心理防线从第三场海狮表演开始决堤，因为海象和海狮太「像人」了，它们会站立，鼓掌、打滚，捂着脑袋表示不愿意。期间还有一只海狮侧卧在池边，扇自己耳光，我不太懂这意味着什么，是表示抗拒，模仿，还是节目效果呢？总之不要看了。
放弃写公众号。我佩服坚持写公众号的人。微信的编辑器难用到令人发指。习惯写博客的人是怎么顺利迁移到写公众号的啊。行距、文字调节、排版和审查让我浑身难受。
彻底放弃双拼。少数派几乎每月都有双拼的安利文，尝试几次后我放弃了，通透了，不追求打字快和少击键了。目前打字速度足够跟上输出速度。
一些输入
新冠病毒再次进化，带走了我心心念念的两场演出，野孩子的 live 和黄西脱口秀，好在还有话剧、美剧可以看。
话剧《一个无政府主义者的意外死亡》：电影电视是请你看我做梦，话剧是我们一起做梦。里面有很多精巧的设计我都非常喜欢。剧本的本土化，茶馆的融入让我们更好的理解这部戏的份量和内容。即兴发挥，冒出「我今天没做核酸，有点紧张」令全场哑然失笑；现场配音的部分体现高超的默契度，最后作者戏谑般的大头照轰然倒塌，全剧终。
《笑果线下脱口秀》：想起第一次看线下脱口秀，在罗湖还是福田的陈旧办公大厦里，天花板很矮很黑，似乎起身就会撞到头。而现在，场地升级成开阔的小剧院里，塑料椅也升级为软椅，票价从百元以下跃升至200+。从简陋的开放空间到百人剧院，脱口秀行业发展的可真快。
《傲骨贤妻》：编剧真的很懂如何构建冲突，加剧冲突。从两位初级律师间的对抗、管理层的政治斗争，律师和检察官的谈判，到初级律师带头起义，最后到两个律所之间的对抗，一步一步，扩大矛盾，扩大规模。
《傲骨之战》：《傲骨贤妻》后传，不同点在于没有 Alicia 周旋在 Peter 和 Will 之间的情感线（谢天谢地，断断续续地看着太闹心了）。相同点是仍然以丑闻开头，这次从州检察官的桃色新闻变成百万富翁的贪污受贿；仍是以律所为主线，讲述管理层的勾心斗角，初级律师的成长过程。
《福格行为模型》：通过行为设计来养成微习惯，核心模型为B = MAP（行为 = 动机+能力+提示）。比如我的习惯是只要【起床】就【喝咖啡】，只要【喝咖啡】就【打开电脑写todo 】。要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：
- 停止自我批评；
- 把你的愿望拆解成微行为；
- 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。