2024上半年都在干啥
7 月小暑，琢磨要不要写上半年总结，翻看上半年写的日记还蛮有意思的，在吐槽中度过又感觉特别美好，这就是写日记的好处，每次回看我都会被热烈的感情所感染。写到这里，怒买三本萨利鲁尼的书（奇怪的脑回路）。以下写到哪就是哪，插图使用我最喜欢的@小熊虫com~
一、相信宇宙吸引力法则和命运的旨意（不是宿命论啦）
吃泰国菜，饭前我跟小熊讲这单不能超过200块钱，实际买单价格211元。他说害，超过的 11 块我给你报销。青木瓜沙拉酸到人类睁不开眼，芒果糯米饭好吃。菜包饭上桌，我笑，小熊是碳水怪兽，如果他生在韩国我毫不怀疑他是「泡面拌米饭」型人格。吃着吃着生菜叶上有一粒黑色线球，我想撇开，定睛一看，在动。啊啊啊是蠕动着的黑色斑点菜虫，像迷你版的蚕，啊啊啊啊好恶心好恶心，我俩面面相觑，喊来服务员，服务员走过来，疑惑，震惊，掏出手机拍照，动作之流畅，要不是她表情尴尬，我会以为这是饭店常态。她赔笑道「这道菜我给您退掉，再送您两杯饮料」。我摆摆手，已经吃饱了，你给我们退个菜钱吧。她挺谦让，问「你想退哪个？」我说「你要我选那肯定是最贵的菜，你看力所能及吧」，最后她退掉 32 块钱。总结来讲这顿饭退掉两道菜，实际支付133元。你看，回到开头，我就说这单不能超过200块钱，我 —— 全场唯一真预言家。
吃饱后距离电影开场还有一小时，看了看日期，掐指一算适合买刮刮乐，可前后找的两家店表示「不好意思卖光了」，刮刮乐居然还有售罄的说法，原来他们也是有固定份额的啊，怎么不允许人民多为公益事业做贡献呢。看来是命运，是命运的旨意不让我们亏这 50 块钱。有时不得不相信玄学的力量，是谁说过一句心灵鸡汤「因为相信，所以看见」，细想非常有道理，一件事能否做成，你首先得相信它能做成，这是原动力。就算遇见各种困难也能披荆斩棘，认为这是到达目的地的一道关卡。如果一开始你就觉得这事悬，不好做，那么潜意识就会用更多困难和阻碍来帮助大脑验证「我当初就说这件事做不好吧」的念头。所以为何不利用这一点，朝着积极方向去想呢？
二、生而为人，接受自己的负面情绪
近半年状态消沉，演变过程大概是焦虑 --> 强迫 --> 自救 --> 回避 -->自救 --> 无动于衷。这么一来我的自我厌恶情绪无限放大，大脑里的声音变本加厉。敏感内耗严重到只要闲下来，脑海里就像老师放幻灯片似的，「它」用教鞭戳着一幕幕日常场景严厉地说「这句话你说错了，应该怎么怎么怎么说才对」「为什么要这么软弱，你明明可以反击」「如果这件事 xxx 处理就好了」「你怎么这点小事都做不好」「你是无法拒绝别人的胆小鬼」「你怎么能允许别人这么对你」「没有人喜欢你」「别人比你做得更好」「你简直在浪费时间」「瞻前顾后的人无法成功」「你根本不快乐」等等等。不能再细数「它」说过的话了，我光看着这些话都产生应激反应。
总结来看是自身力量比较弱，有些许抑郁倾向了都。可我是个 P 人啊，P 人需要向外获取能量，好久没社交，好久没接触新鲜人类了，社交范围缩小为公司跨职能跨部门的同事，交往还挺看缘分，和某些人打交道不能充电反而耗电，有些人只是想找没有感情的逛街搭子。目前的自救措施是规划和亲密好友出去旅行，和热爱运动的同事约攀岩和乒乓球，周末我还想找组织参加徒步。时至今日我都想起在香港地铁上遇见的外国帅气小哥，皮肤白里透红，容光焕发。他说刚刚爬完龙脊线。气色可真好啊，运动也真好啊。就像华特迪士尼 CEO 罗伯特·艾格说的「我无力改变过去。我们可以讨论学到的经验，也可以确保将这些经验用在前进的路上，但是我们没有任何重新来过的机会。大家想要知道的，是我将带领公司踏上的道路，而不是公司走过的老路。」重复复盘已发生的事情根本没有意义，一旦获取经验总结完教训应该扭头就走，把这段坏记忆抛之脑后，抛到月球那么远的脑后，就像《头脑特工队 2》里那样。这部电影和《施图茨的疗愈之道》并列成为我的情绪治疗师，我在观看后者的过程中流下无声的 10 级暴雨。 JOY （乐乐）就像几年前的我，把所有消失情绪抛之脑后，保留爱/善意/正面的回忆，导致形成的自我意识是非常单调而清澈的「我很快乐」，可一旦遇见复杂状况 —— 比如剧中小女孩的青春期，更「高级」的情绪「焦虑、羡慕/嫉妒、无聊、尴尬」出现，内耗和压力膨胀到冲破五十层楼的天花板。当焦焦（Anxiety 焦虑）指挥脑袋里的糖豆人想象和绘画各种糟糕的后果导致小女孩半夜在床上辗转难眠时我感同身受，天晓得我有过多少这样的夜晚。最后一幕当小女孩惊恐发作时，大脑里的Anxiety（焦虑）已经变成一团炽热火焰般的龙卷风，JOY （欢乐）对Anxiety（焦虑）说放手吧。所有的情绪紧紧地拥抱在保护「自我意识」时，我想接纳自己生而为人，接纳正面或负面的情绪，因为这都是再正常不过的事情，不要因为自己愤怒口出恶语而责怪自己，不要因为做错决定而愧疚，做第一个接纳和理解自己的人。
選錯了就選錯了，別一遍遍的後悔，總想著如果我當初怎樣就好了，別欺負當時的自己，當時你一個人，站在霧裡也很迷茫。
还有某天在看《取悦症：不懂拒绝的老好人》时我崩溃大哭，有种被人扒光衣服赤裸裸的注视着的羞耻和恐惧。当测试题结果为「情感逃避型的老好人」时我觉得坏透了，这类人对愤怒、冲突和对抗有所恐惧，甚至因为自我产生愤怒和怨恨情绪时感到羞耻和内疚，问题变得更加复杂。我请教非常擅长愤怒和不怕冲突的小熊「当你对别人表达善意，而对方会在公众场合贬低讽刺你时你会怎么想？如果是一群朋友中的某一个人呢？只是想和一个人绝交会造成最后和一群人不再联系的结果吗？」结果小熊说「你对 ta 很好，ta 还对你冷嘲热讽，甚至利用你？那你根本不需要看这种书，因为不是你的错，是那个人有毛病。」 我一直陷入他人这么对待我是因为我表现的像软柿子。（小熊：你才不是软柿子的人）。我愣住了。思路开阔，陷入思考。
在《奇葩说）题为“小孩被欺负是打回去还是告老师？”
作家柏邦妮代表正方“打回去”有一段精彩的辩论：“善良是很珍贵的，但善良没有长出牙齿来，那就是软弱。”
三、感谢科技，消灭痘痘
痘痘终于好转，原本红彤彤的两颊变成粉红色的红彤彤了。去年年底我以为是姨妈期皮肤敏感，激素水平波动造成的，结果反反复复、此消彼长。实在解决不了了硬着头皮去皮肤科挂号。我讨厌去医院。没想到今年去了十几次。医生给我开了 3 次果酸焕肤+异维A酸胶囊。我问医生为啥会长痘，她说痤疮是一种多因素疾病，饮食、压力、激素水平等都有可能。嗯就是在说我生活作息不对，饮食不健康以及压力大。现代年轻人常见的问题嘛。果酸焕肤也就是刷酸，刷酸是什么概念？相当于皮肤的年中大促，以旧换新，去除皮肤表面老化角质，为新生皮肤退位。其中酸的类型有果酸、柠檬酸、水杨酸等，医生会根据皮肤耐受程度和痘痘情况混合不同的酸型。那果酸和我之前做的光子嫩肤有什么区别？
- 作用原理：光子嫩肤是通过强脉冲光的物理作用，而果酸焕肤则是通过化学剥脱的方式。
- 适用范围：光子嫩肤适用于面部有红血丝、色斑、暗沉等问题，而果酸焕肤则主要用于治疗痘痘、粉刺、黑头以及淡化色斑和痘印。
- 功效：光子嫩肤主要改善皮肤的整体质量和弹性，而果酸焕肤则更注重表皮层的更新和深层清洁。
还是化学方式效果立竿见影。光子嫩肤对我来讲的效果微乎其微，也许我的皮肤比不上内心敏感度的百分之一，肉眼改善程度微乎其微。相比家庭刷酸——我在家使用的水杨酸棉片含量才 2%，医院专业刷酸的浓度高得多，从 20%、35%、45%按皮肤耐受度逐次叠加并且严格控制时间。每个月都得抽空去一趟，截止六月底完成了三次果酸焕肤（一个疗程）。现在看来皮肤很细腻，还剩痘坑需要时间慢慢恢复，等待皮肉重新填满沟壑。第一次 20%不疼，微微刺痛感。第二次35%，脸部反应很大，斑点似的点状结痂，像被强力腐蚀。第三次35%建立耐受度后只感觉轻微刺疼。
相比之下，口服药异维A酸胶囊的副作用比果酸焕肤严重许多，它的思路是收缩皮脂腺抑制油脂分泌。好处是头发不油了，可以 7 天不洗头（谨遵医嘱，谨遵医嘱，谨遵医嘱有类似烦恼的朋友不要乱吃药哈），坏处整个人非常干燥，犹如风干的埃及腐尸。怎么补水都无法控制脸部化妆卡粉，开加湿器也抑制不住鼻腔出血、每天涂 20 遍也无法缓解嘴唇干裂、涂身体乳也无法解决肌肤干燥，这些都是常见的副作用。
四、下一个目标是消灭幽门螺旋杆菌
体检查出幽门螺旋杆菌，不晓得被哪个天杀的感染了，我一点症状也没有，胃不疼食欲也没下降。我强烈怀疑是公司食堂。以后在外吃饭一定记得用一次性碗筷，或者务必烫碗筷。幽门螺旋杆菌能在胃酸环境中生存，算是细菌里的小强，生命力和适应能力极强。没有疫苗，只能通过抗生素来治疗，常见有三联和四联用药。我自作聪明地吃了 15 天「克拉克霉素+奥美拉唑+阿莫西林」的三联用药，信心满满去医院复查。
检测办法是呼气试验。吹气两次，第一次是空腹直接吹气，第二次是吃下胶囊后间隔 30 分钟再次吹气。服下的胶囊是含有碳标记的尿素胶囊，幽门螺旋杆菌会分解并且释放二氧化碳，结果里如果出现二氧化碳超标，那就是已经感染幽门螺旋杆菌。检查前1个月避免使用抗生素、消炎药，禁食水6小时以上就好。
碳-13或碳-14呼气试验：一种非侵入性的检测方法。患者服用含有标记碳的尿素，如果存在幽门螺杆菌，它会分解尿素并释放出带标记的二氧化碳，可通过呼气检测到。
不过现在都用C13 检测了，C14具有少量放射性，不建议用于孕妇、哺乳期女性和儿童。但辐射量极小，相当于吃16根香蕉或坐1.5小时飞机（香蕉有辐射？？？有，但不值一提。健身的朋友也不用担心啦。参考The Most Radioactive Places on Earth - YouTube）遗憾的是我的二次检查指标仍然高得吓人（小熊：那是因为你总是漏吃药，没有严格按照医生的吃药说明，效果打折扣），奇怪的是小熊倒是一点事都没有，按理说我俩接触超亲密，还跟小狗似的埋头共吃一碗自热火锅，这可能就是体质和命运吧。
所以我需要等10 月进行二次治疗，因为抗生素很容易产生耐药性。后来查资料才知道，因为耐药率的增加现在已经不推荐三联用药，更推荐四联疗法——根除率可达 85%-94%。门诊检测的医生分享自己的感染经历 —— 长满脸的青春痘，治疗好后痘痘自然而然消退。但现在并没有研究表明幽门螺旋杆菌和痘痘（痤疮）一定存在关联。但是有临床观察发现，幽门螺旋杆菌治疗后，部分患者的痤疮症状有所改善。我的斗志一下子燃起来了。
五、一切从简
之前总折腾笔记软件，这不，我对 flomo 产生厌倦想找新的笔记软件代替。其实我之前做过几遍功课，幸好现在还没接触到的新笔记软件产品只有 Wolai，Notion、Obsidian，实在太复杂，我决定一切简化，就用苹果备忘录。受到《我的阿勒泰》电视剧的启发，人家李娟用桦树皮都能写作，我搞那么复杂干啥。不过我现在看完书和电影标记的也很慢，因为都记在备忘录又懒得整理，导致我的 6 月书影音报告为 0 诶…
六、短视频的好处
从抖音上我学会怎么养护家里十几种植物，怎么浇水，怎么换盆，何时施肥，当然也给抖音电商贡献了金钱。还学会游泳如何踩水。这就是国人的血脉觉醒吗，三月打八段锦，五月开始园艺。（小熊问你种的有哪个能吃吗？我说，你知道啥叫观叶植物吗？）
tips：别在拼多多上买绿植，品相好差，抖音也不要买。意外的是淘宝和小红书的品相不错。
七、学会化妆了！
现在化妆功力大增，有的技能还是得上手教，不然我抖音看那么多美妆视频怎么都没学会呢！？也可能是因为我没跟着练习 ？总之，现在非常熟练。一个核心就是「耐心」耐心地晕染眼影，仔细遮瑕黑眼圈，因为我的化妆技能前后对比惊人，启发了小熊找老师学唱歌（谢天谢地，终于不用听他对着手机嚎叫了）。
八、最近的治愈时刻
- 阅读《人生借阅室》每个人都有小小烦恼，无论什么年纪，就连退休后都有烦恼啊
- Bilibili「给我二十联络簿bu」每日下饭必看，非常治愈，适合现在能量较低的我
- 看《葬送的芙莉莲》动画和漫画，这是魔法使的一场散步和了解人类的旅程。对于人类来讲 10 年很长，但对于生命接近永恒的精灵芙莉莲来讲，和一天差不多。
- 看枇杷的枝叶长得越来越高，像一片小森林。仅仅靠水和办公室里的灯光就活得这么好。
- 下班后去看场电影，整个人身心舒畅！！非常感谢给我推荐《基耶斯洛夫斯基》影展的饭友，但是我现在超级 down，根本不想跟人聊天交流，没办法亲口跟他说感谢 TAT。下次给他寄有意思的伴手礼好了。
- 植物教会我「果断」。遇见发黄的、烂根的，马上减掉，无论他们长得多么茂密辛苦和大片。如果因为叶片已经长了很大而犹豫，那它会吸走幼苗的养分，导致根茎没办法继续成长。
最后啊，下半年的展望和目标。我就想快快乐乐的，做喜欢的事情。看点开心的东西，不要再看什么社会险恶悲惨战争不休政治结构不合理的故事了，我真是承受力有限。